Les bienfaits

 

Blessée depuis quelques mois (tendinite au moyen fessier gauche), il a fallu que je stoppe le trail. Après quelques semaines de repos, le sport me manque fortement.

En feuilletant le programme TV, je tombe sur un article "Mieux que le running, la marche rapide". J'avais aussi lu tout un dossier sur la marche dans "Ca m'intéresse" de Mai 2017

Quelques chiffres:

- 10000 pas par jour

- 60000km de chemins de grande randonnée en France

- 30min par jour pour effectuer 3000 pas.

- 18 millions de randonneurs en France.

 

A la préhistoire, nos ancètres se mettent sur 2 pieds pour aller plus vite plus loin. Aujourd'hui, marcher est un moyen de lever le pied.

L'OMS recommande de marcher 30 minutes par jour. Mais notre vie moderne, (voiture, vie citadine, transports en commun) réduit notre temps de marche à presque rien. Nous ne marchons donc plus assez alors que l'OMS a validé en 2012 tous les bienfaits de la marche sur notre organisme.

Sur le corps: renforce nos muscles et notre capacité respiratoire

                  réduit le risque d'infarctus

                  stimule le système immunitaire

                  diminue le risque d'AVC

                  fortifie les os et réduit le risque de chutes chez les personnes agées.

Dans notre tête: meilleure irrigation du cerveau entraînant la production de nouveaux neurones ce qui agit sur la mémoire et la créativité.