11 novembre 2017

La marche

La marche rapide   Elle détrône le running car elle est moins agressive avec nos articulations. De plus, que l'on soit amateur ou sportif accompli, elle convient à tous. Elle demande peu d'équipement, si ce n'est une bonne paire de chaussures: modèle qui offre maintien et stabilité. Elle permettra d'avoir une ligne souple et affinée si elle est accomplie à bonne allure: entre 4 et 7km/h, ou 2 foissupérieure à votre allure de ballade. . La posture est importante: épaules relachées, buste droit, et bon balancier des bras: A... [Lire la suite]
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08 novembre 2017

La marche

7 autres façons de marcher   1/ "Péleriner" pour retrouver le sens de sa vie: Le plus connu de ces chemins: le pélerinage vers Saint Jacques de Compostel qui attire de plus en plus de marcheurs, qu'ils soient croyants ou non. https://sites.google.com/site/marcherautrement 2/ Pour se sentir libre: Entre 2000 et 3000 personnes pratiquent la randonue en France. Enfin presque nus, car il vousfaudra un chapeau et des chaussures. Et de la crème solaire!!! apnel.fr 3/ Pieds nus, pour se reconnecter à la terre: Pour pratiquer, il... [Lire la suite]
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07 novembre 2017

La marche

Les bénéfices   Sur l'esprit: 1/ Elle stimule les zones du plaisir et diminue donc les pensées négtives et leur "rumination". Selon des chercheurs de lIowa, "la marche est liée chez l'être humain à la recherche de nourriture et de partenaires sexuels et serait donc associée au plaisir dans le cerveau." 2/ Elle libère la parole et les émotions. La Walk and Talk Thérapy est née en 2005 aux Etats Unis. La fatigue du corps baisse les barrières psychologiques. Le patient s'ouvre à son environnement qui peut se décharger... [Lire la suite]
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06 novembre 2017

La marche

Les bienfaits   Blessée depuis quelques mois (tendinite au moyen fessier gauche), il a fallu que je stoppe le trail. Après quelques semaines de repos, le sport me manque fortement. En feuilletant le programme TV, je tombe sur un article "Mieux que le running, la marche rapide". J'avais aussi lu tout un dossier sur la marche dans "Ca m'intéresse" de Mai 2017 Quelques chiffres: - 10000 pas par jour - 60000km de chemins de grande randonnée en France - 30min par jour pour effectuer 3000 pas. - 18 millions de randonneurs en... [Lire la suite]
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